Budowanie nawyku w czasach zarazy

4 tydzień izolacji #zostanwdomu. Wszystkie kąty już posprzątane, okna wypucowane, zapasy wyjedzone i już kilkakrotnie uzupełniane. A ile kilogramów do przodu? Odizolowanie, osamotnienie, strach – takie uczucia nam towarzyszą w trakcie tej kwarantanny. Jak najlepiej poprawić sobie samopoczucie? Jednym ze sposobów jest jedzenie, przekąski, czekolada, cukierki itp. Konsekwencje są przewidywalne, dodatkowe Czytaj dalej…

S.O.S. dla aktywności fizycznej

Hop! i…bęc!! W kalendarzach pojawiła się data 1. stycznia, w parku nowe twarze, oczy pełne zapału, nowe sympatyczne uśmiechy. Mijamy się, unosimy dłoń w geście pozdrowienia…  Biegamy.  Wracam z wieczornego treningu biegowego, w radiu słyszę, że najczęściej wpisywane hasło w przeglądarce w dniu 1-go stycznia to „bieganie”. Nic dziwnego, przecież Czytaj dalej…

Mój Nawyk | Piję Wodę

Upały w tym roku wyjątkowo często dają nam się we znaki i zapewne będą jeszcze wracać. W takich dniach pijemy więcej wody, bo tego domaga się nasz organizm, ale gdy temperatura spada, często zapominamy o wodzie. Pijemy dopiero wtedy, kiedy poczujemy pragnienie i nie wiemy o tym, że jest to Czytaj dalej…