Kwarantanna to trudny czas dla nas wszystkich. Staram się jednak w tej sytuacji znajdować pozytywy. Mamy dodatkowy czas na rzeczy, o których w codziennej bieganinie zapominamy lub mówimy, że nie mamy czasu. Nawet te osoby, które pracują zdalnie nie muszą „tracić” czasu na dojazdy, stanie w korkach. Wszystko zależy od tego jak na tą sytuację spojrzymy.
Ten darowany nam czas możemy wykorzystać i świadomie pracować nad zmianą naszych nawyków. Możemy gotować zdrowo, do czego zachęcam w ramach cyklu #gotujzpuszki. Zacznijmy też trenować w domu. Zapraszamy wszystkie zainteresowane osoby do wspólnego trenowania w sieci. Po całym dniu siedzenia w domu, kiedy prawie wcale się nie ruszamy, nasze ciało nam podziękuje, a hormony szczęścia, które się uwolnią po treningu, pozwolą nam spojrzeć bardziej optymistycznie na rzeczywistość. Będziemy mieć więcej energii, pozytywnych myśli i cierpliwości.
A po treningu pyszna sałatka, szybka, zdrowa i dostarczająca odpowiedniej ilości kalorii a dodatkowo wpływa pozytywnie na budowanie odporności.
Sałatka po treningu domowym online.
Składniki:
- 2 ugotowane jajka,
- 4 plastry polędwicy z indyka,
- 1 ogórek kiszony,
- ½ ogórka zielonego,
- ½ cebuli czerwonej.
Sos:
- łyżka jogurtu greckiego,
- 1 ząbek czosnku,
- szczypta soli
Składniki pokrój w drobną kostkę, polej sosem i dokładnie wymieszaj. Taka porcja dostarcza około 350 kcal.
Smacznego!
