Siedzisz w domu i słuchając kolejnych doniesień medialnych, zastanawiasz się czy Twój układ odpornościowy jest wystarczająco sprawny i skuteczny w działaniu? A może przeszukujesz strony internetowe, szukając odpowiedzi na pytanie jak go pobudzić?
To, co z pewnością warto zrobić, to postawić na ruch i aktywność fizyczną. Wystarczy, że masz do dyspozycji 2m2 powierzchni swojego mieszkania i z powodzeniem możesz rozpocząć trening, który pomoże Ci „zahartować” organizm.
Dlaczego?
Wszelkiego rodzaju ćwiczenia fizyczne nie tylko pomogą w utrzymaniu sprawności ciała, sprawności motorycznej i podtrzymaniu kondycji, ale przede wszystkim pozwolą nam zadbać o odporność organizmu – kluczową w walce z wirusami i bakteriami. Badania dowodzą, iż podczas umiarkowanej aktywności fizycznej w naszych organizmach wzrasta aktywność substancji odpowiadających za sprawne funkcjonowanie układu immunologicznego.
A zatem regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko częstego występowania przeziębień i infekcji.
W tych wymagających okolicznościach wysiłek fizyczny poprawi nam również samopoczucie, a to wpływa z kolei na naszą odporność psychiczną, jakże obecnie istotną.
Wszelkie wymówki dotyczące braku czasu na wyjście na siłownię, można juz odłożyć na… potem.
Jak zacząć?
Nakreśl plan działania.
- wybierz 40 min dziennie o stałej porze dnia,
- wydziel 2m2 swojego mieszkania,
Jest bardzo wiele zestawów ćwiczeń, które możemy skutecznie wykonać w zaciszu swojego domu.
Skoncentruj się na ćwiczeniach wzmacniających całe ciało. Na początek niech to będą ćwiczenia statyczne, które są najbezpieczniejszą formą utrzymania sprawności.
Jeśli nie masz doświadczenia lub potrzebujesz motywacji – skorzystaj z gotowych rozwiązań on-line – ćwicz w grupie podczas zajęć zorganizowanych za pomocą systemów wideokonferencyjnych – dostępnych także w Moje Nawyki | Mój Sukces!
Nieważne jest to, co się dzieje. Ważne jest to, co z tym zrobisz!
Do dzieła!
